raczej przed śniadaniem nie ma po co, po prostu mozesz zjeść śiadanie o większej objętości niż dopychać gainerem. Proste, skuteczne i smaczne rozwiazanie :-)) Poprostu powiekszyc śniadanie :-))
Zainstaluj Cs'a fajnie umila czas a ile frajdy ze strzelania, co lubisz to rób, nawet i spać mozesz, gwiezdne wojny obejrzeć, kebaba zjesć Forum sportowe, a tutaj jegomość poleca granie na kompie, spanie i wdupcanie kebsów %-)
Dzień Treningowy: Rano: 3-5 gram MONO Przed Treningiem: HorseP + 5-6 gram BCAA Po Treningu: 3-5 gram MONO + 5-6 gram BCAA + 70-80 gram MASS XXL Dzień Nietreningowy: Rano: 5 gram Mono Popołudniu: HorseP BCAA powinno sie stosowac 1gram na kg masy ciała ale można tyle co wyzej napisalem poniewaz nie robisz redukcji a raczej bedziesz to stosowal w [...]
Wiem trochę zj**ał xd ale ma clomid i tamox i się zastanawia co z tym zrobić a tobie Łodzian ufam w sumie xd więc jak byś mu doradził było by super czy 24 tego clomidu na zjeść czy ile
Okazjonalnie co jakiś czas oczywiście możesz zjeść posilki KFC czy McDonald's jednak nie można bazować na takim stylu odżywiania jeśli chcemy kształtować sylwetkę i cieszyć się zdrowiem
Nie ma znaczenia czy będzie to trening cardio, siłowy, czy też jakakolwiek inna forma aktywności fizycznej. Przed nimi warto zjeść pełnowartościowy posiłek na około 1,5-3 godziny przed wysiłkiem. Czas ten uzależniony będzie od tego jak bardzo obfity będzie posiłek, co dokładnie zjesz, oraz jak pracuje Twój układ trawienny. Każdy funkcjonuje [...]
Aeroby sprzyjają robieniu masy ponieważ przyspieszają metabolizm przez co możesz więcej zjeść a przy okazji spowalniają odkładanie się tkanki tłuszczowej.Nie należy również przesadzać żeby z masy nie zrobić redukcji
[...] problem z nadwagą, czy jest to tylko chęć poprawiania czegoś co i tak jest dobre, bo wiele dziewcząt w tym wieku waży 40-50 kg i myśli że jest "gruba". Jeśli faktycznie nadwaga jest, wystarczy wyrzucić "puste kalorie", tzn.: odrzucić słodzone napoje i ograniczyć lub wykluczyć słodycze, a zamiast nich zjeść np. owoc i już powinny być efekty :)
zależy kto co lubi, mogą buyć jajka w różnej postaci, jakieś koktajle na bazie owsa ryży i wp + owoce, a jak lubisz rano zjeść może być i nawet kurczak z kaszą
[...] głodu i sytości w sytuacji, gdy będziemy jedli produkty, które nie należą do naszych ulubionych, w dużo więcej zjemy tego, co lubimy. Myślę, że bardzo szybko bym się najadł gotowaną piersią z kurczaka i do tego pumpernikiel, niż frytkami z halibutem. Takich frytek mogę zjeść 1 kilogram i dalej mam apetyt. Jest to więc bardzo indywidualna kwestia.
GainBolic to słaba inwestycja - niestety wiem to z autopsji. Zalewanie się cukrami jest bezsensu. A co do stosowania go na noc - wciąż cukier. ;) Lepiej wypić szklanke mleka i zjeść kilka jaj, albo twaróg.. albo zrobić własnego szejka :P
Dietę mam, juz 2 tygodnie ja stosuje, nanwszniejsze to jest zeby zjesc 2 śniadania, Np o 7(100gram plstkow owsianych z mlekiem, do tego dodaje rodzynki), a a później o 10 (250gram twarogu półtłustego z jogurtem light) 30min po pierwszym śniadaniu bialko isolate 95, o 13 odbiadek, losos/piers z kurczeaka, ryz brązowy/makaron brązowy, do tego ogórek [...]
Trenuje siatkówkę, moje nogi po treningu prawie wogóle się nie regenerują. Mam bóle i częste skurcze. Ogólnie czuje się zmęczony i nie mam na nic siły mozliwe ze nie jest to tylko i wylacznie kwestia tego co powinienes zjesc po treningu, a bardzej zlozona i dotyczy ogolu odzywiania. byc moze kalorii w ciagu dnia jest za malo a ich odpowiendi [...]
Nie sądzę żeby ktoś miał jakieś konkretne przepisy. Tutaj nie trzeba być specjalistą/kucharzem, żeby dojść do wniosku, iż makaron ten można zjeść dokładnie z tymi samym dodatkami co makaron/ryż/kaszę w tradycyjnej formie. Zmieniasz tylko źródło węglowodanów w danym przepisie na makaron/ryż konjac i tyle. Można go połączyć w zasadzie z każdym [...]